Ganzkörpertraining

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
(Kurs kann durch die Krankenkassen gefördert werden, gerne berate ich sie dazu)

Rückenschmerzen betreffen fast jeden: 70 bis 80% der Bevölkerung haben irgendwann damit zu tun. Bei Krankheit am Arbeitsplatz liegen die Rückenerkrankungen gar auf Platz eins.

Ursachen von Rückenschmerzen
Bewegungsmangel führt zu dauerhaften Schmerzen
Der Mensch braucht Bewegung – dafür ist er bestimmt. So ist es verständlich, dass Probleme entsctehen wenn diese nicht ausreichend erfolgt. es geht hierbei um die Gesundheit im Allgemeinen – nicht ausschließlich um Rückenschmerzen. Die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule ist speziell von einem ausreichenden Bewegungsangebot abhängig. Die tragenden Elemente, die Wirbelkörper, werden ohne Belastung porös, die stabilisierenden Bänder schlaff, die bewegenden Muskeln verkümmern, die Bandscheiben, die von Be-und Entlastung leben „verhungern“ und werden brüchig. Die Wirbelgelenke, die die Wirbel miteinander gelenkig verbinden „rosten“. Ihre schrumpfenden Gelenkkapseln beginnen zu schmerzen, die Bausubstanz der Wirbelsäule verschlechtert sich, die Steuerung der Wirbel-Gliederkette durch die Nevengeflechte verebbt ohne regelmäßige und ausreichende Beanspruchung. Zu geringen Bewegungsreize lassen sämtliche Bauteile der Wirbelsäule verkümmern.
Ein angemessenes Bewegungsangebot optimiert die Belastbarkeit der „Säule“, ein gezieltes Bewegungstraining beugt nicht nur Rückenschmerzen vor, sondern kann bereitsvorhandene Wirbelsäulenstörungen lindern.

Rückenschmerzen als Belastungsfolge
Sorgen, Belastungen und Anstrengungen des täglichen Lebens sind nur zu verkraften , wenn Menschen durch Freude, Entspannung und Zeit für sich selbstwieder Kraft tanken können. Leider achten viele Menschen mit funktionellen Beschwerden ihrer Wirbelsäule zu wenig auf diese Botschaft ihres Körpers als einen Hinweis zu verstehen. Sie haben verlernt die schmerzhaften Signale des Körpers als einen Hinweis zu verstehen…

1. – ungünstige Körperhaltungen wie Arbeiten mit gebeugtem Rücken und /oder Verdrehung des Oberkörpers
   – häufiges lang andauerndes Sitzen, im Büro oder Fernsehsessel sowie in Fahrzeugen
   – Sportarten mit „rückenfeindlichen“Gräten und Bewegungen
   – häufiges, falsches Heben und Tragenschwerer Lasten unter ungünstigenräumlichen und klimatischen Bedingungen
   – einseitige körperliche Dauerbelastungen wie Stehen und Sitzen

Sie möchten gezielt etwas für sich tun?

Ich biete: zertifizierte Kurse ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel Sport pro Gesundheit
Viele Grüße

Quellenanganbe:
Lehrmaterial Übungsleiter LSB Landessportbund Thürigen,
Rückensignale, Herausgeber: Aktion Gesunder Rücken e.V.